Adress:
Dags för första dagens plant. Ångesten kryper sig sakta i kroppen..http://www.adamsteen.se/
Åt en fin mexikansk friterad efterrätt på O'learys igår när jag kollade på hockeyn som Sverige vann över Lettland med 4 - 0.
Nu ska jag ha ett möte med gymet. Tar väl drygt en timme. Därefter ska jag hämta de första plantorna och senare i eftermiddag ska jag köra några jobbtimmar på gymet. http://www.adamsteen.se/
Nu ska jag ha ett möte med gymet. Tar väl drygt en timme. Därefter ska jag hämta de första plantorna och senare i eftermiddag ska jag köra några jobbtimmar på gymet. http://www.adamsteen.se/
Plantor på släpvagn. Kämpa!http://www.adamsteen.se/
Trots min hosta och snuva så kan jag inte låta bli att träna lite här på gymet.
Började med 15 minuter på yogaboll med en tiokilosvikt i handen, knäböj, rotationer, statiskt och så vidare.
Därefter blev det 15 chins, 25 dips och 15 raka benlyft.
Svettades som ett djur. Hoppas på att kunna svetta mig ur denna förkylning!
Nu är det hockey-VM på programmet!http://www.adamsteen.se/
Hej där.
Nu är jag på väg upp till Ingarvet och Mellanskog för ett litet möte inför planteringen. Ska hämta plantrör, kartor och så vidare. Efter det så åker jag upp på gymet och gör några timmar där.
Avslutar med två fina bilder från gårdagen:http://www.adamsteen.se/
Nu är jag på väg upp till Ingarvet och Mellanskog för ett litet möte inför planteringen. Ska hämta plantrör, kartor och så vidare. Efter det så åker jag upp på gymet och gör några timmar där.
Avslutar med två fina bilder från gårdagen:http://www.adamsteen.se/
Diablo 3 är äntligen här! Nu vet jag vad jag ska göra inatt.http://www.adamsteen.se/
Som vanligt är det kul att hänga på Sportson. Trevligt folk, mycket cykelsnack och sen lär man sig alltid en massa nytt!
Här nedan följer några bilder, vissa är instagramade (följ mig där på användarnamnet @AddeSteek):Lars Bleckur skruvade ihop sin nya landsvägscykel med Shimano Ultegra Di2 (elektroniska växlar) samt renoverade framgaffeln på sin 29:er MTB. Peter Vingstedt ville inte vara med på kort. Men han är fin.David "Majjbä" Mayer kikade förbi en sväng och skulle ha reservdelar till sin Campagnolo-prydda Colnago. Pumpen var som alltid glad och trevlig. Han …
Här nedan följer några bilder, vissa är instagramade (följ mig där på användarnamnet @AddeSteek):Lars Bleckur skruvade ihop sin nya landsvägscykel med Shimano Ultegra Di2 (elektroniska växlar) samt renoverade framgaffeln på sin 29:er MTB. Peter Vingstedt ville inte vara med på kort. Men han är fin.David "Majjbä" Mayer kikade förbi en sväng och skulle ha reservdelar till sin Campagnolo-prydda Colnago. Pumpen var som alltid glad och trevlig. Han …
Laddade ned appen Pic Collage till min iPhone häromdagen. Testade den lite snabbt och fick till denna bild:
Går nog att göra en rad olika roliga bilder med denna! Väldigt enkelt var det också, så den kommer jag nog att använda mig av framöver. http://www.adamsteen.se/
Går nog att göra en rad olika roliga bilder med denna! Väldigt enkelt var det också, så den kommer jag nog att använda mig av framöver. http://www.adamsteen.se/
God morgon.
Idag vaknade jag upp med en fortsatt tung hosta. Så det blir ytterligare en ofrivillig vilodag. Skit.
Är på gymet nu och ska jobba till 13,00.
Nu börjar årets plantsättning närma sig och det är omkring 80 000 plantor som ska sättas, så det kommer att bli en tuff period framöver. http://www.adamsteen.se/
Idag vaknade jag upp med en fortsatt tung hosta. Så det blir ytterligare en ofrivillig vilodag. Skit.
Är på gymet nu och ska jobba till 13,00.
Nu börjar årets plantsättning närma sig och det är omkring 80 000 plantor som ska sättas, så det kommer att bli en tuff period framöver. http://www.adamsteen.se/
Tar just nu en Caesar-sallad på café Piacetto i Falan-gallerian, Falun.
Tredje dagen i rad nu som jag skriver att jag ska vila. Men idag blir det nog verklighet till skillnad från föregående två. Hostar och är slemmig i bröstet. Kämpa!http://www.adamsteen.se/
Tredje dagen i rad nu som jag skriver att jag ska vila. Men idag blir det nog verklighet till skillnad från föregående två. Hostar och är slemmig i bröstet. Kämpa!http://www.adamsteen.se/
Jag körde ett lättare pass ändå idag, för att hålla Jessica sällskap. Vi sprang upp till Actic på Lugnet. Jag lärde Jessica att kliva upp på bollen, sen körde jag tio minuter med olika övningar och för första gången med en tiokilosvikt (se bilden ovan).
Därefter så körde jag 125 situps på bollen, 1x15 chins, 1x25 dips och 1x15 raka benlyft. Därefter fick det vara nog, då jag var rätt hostig.
Vi avslutade sedan passet med att springa hem.
Film från min bollträning:
http://www.adamsteen.se/
Fint cykelpass idag. Seg satan första halvan, sedan piggare och piggare. Tre rätt långa stigningar avverkades. Vi åkte bort till Valdemossa och sedan hem. Bitvis gick det riktigt fort.
Imorgon kör vi kustvägen.
http://www.adamsteen.se/
Imorgon kör vi kustvägen.
http://www.adamsteen.se/
Kanonfin tur idag utefter kustvägen på norra sidan av Mallorca. Till en början var jag ruskigt seg (som vanligt), likaså uppför bergen är jag seg (läs; fet!), men efter halva passet så gick det bitvis riktigt fort på platten och där kände jag mig riktigt pigg!!
Medelpuls: 135 Maxpuls: 188 Höjdmeter: 2425 Kilokalorier: 3725
Imorgon ryktas det om en riktig dödstur!
http://www.adamsteen.se/
5,55 timmar och 16 mil cykel idag.
Känslan från start var aningen bättre. Men efter cirka 1,45 timmar så försvann all energi och pulsen sjönk som en sten. Tryckte i mig red bull-shots och en koffein-gel, innan det var dags för den första stigningen upp efter Mancori.
Lars Suther, Kalle Gräfnings, Patrik Karlsson och Robert Österling försvann som avlöningar direkt. Likaså Anders "Mora" Eriksson (känd från TV), men på något magiskt sätt kunde jag ansluta till Anders, som därefter mer eller mindre bogserade mig uppför, medan jag b…
Vilat, slappnat av, stretchat, solat, masserat benen, legat med benen i högläge och så vidare har jag ägnat dagen till. Väldigt välbehövligt för mina trasiga ben! http://www.adamsteen.se/
Nu syns det inte på bilden, men det regnar ute. Och det är inte bara för att det är kallt och obehagligt som vi inte cyklar då. Det blir nämligen otroligt halt. Sen berättade Anders Solin att man på något konstigt sätt kan få magsjuka av vattnet. Förstod det inte riktigt. Men så var det.
Vi avvaktat alltså en stund med dagens tur, det spås att vädret ska bli stabilt kring 14-15-tiden. http://www.adamsteen.se/
Idag blev det ytterligare en fintur på denna vackra ö.
Vi åkte ut klockan 15,30 och började med att åka från Magaluf, till Calvia och sen in på en liten väg för att åka den brantaste backe jag någonsin åkt. Två kilometer lång och en lutning kring 20%!!
Därefter åkte vi mot Soller och mitt i backen uppför Sollerpasset så åkte vi in höger på en väldigt liten, smal, fin och grym väg. Asfalten var riktigt dålig och grusig på sina ställen, men stigningen var ruskigt mäktig. Vi startade på 50 meter över havet och stigningen slutade 1…
Idag blev det ett riktigt mäktigt långpass, med en väggning som avslutning för mig. Äntligen!
Vi började med att cykla uppför Sollerpasset, därefter Puig Mayor, sa Calobra och sedan hem över Lluca.
Totalt så cyklade vi 185 kilometer och 7,15 timmar. Vi klättrade 3225 höjdmeter, jag brände 4813 kilokalorier. Medelpulsen blev 132 och maxpulsen 182!
Jag klämde på lite uppför sa Calobra och fick den mediokra tiden på 36,14.
Imorgon är sista cykeldagen, få se hur vi kör då!
http…
Sista passet är nu avklarat här nere på Mallorca. Jag och Kalle Gräfnings tog ett 2,50 timmar långt rullpass.
Bland annat över bergen vid Puigpunyent. Vi var nu kört över 30 timmar och 70 mil härnere. Helt okej vecka!!
http://www.adamsteen.se/
Framme i Svea rike. Allt packat och på väg hemåt till Falun! http://www.adamsteen.se/
Hemma i Sverige. Kallt och blött så klart. Det slår aldrig fel. Värmen saknar jag ju direkt. Men ändå skönt att vara hemma. Är riktigt sliten idag, så det ska bli skönt med en vilodag!
Nu är det dags för lunch, sen plocka ur väskorna.
Hej så länge. http://www.adamsteen.se/
De sex cykeldagarna på Mallorca gjorde vad de skulle med min ben, och också min övriga kropp.
Enligt min klocka så fick jag lite info:
Jag cyklade 30 timmar och 40 minuter, totalt 13115 höjdmeter.
Cirka 80 mil blev det.
Medelpulsen totalt blev 129 och den högsta puls jag kom upp i under veckan var 188 (att jämföra med mitt senaste Ingarvet-GP där jag kom upp i 191).
Högsta hastigheten under veckan var 73,1 km/h utför en lång backe efter Valdemossa.
Snitthastigheten är inte hög alls, så den får …
Fick idag hem ett par Coldzyme-sprayer från enzymatica idag.
Dessa sprayar man i mun och svalg då man känner sig förkyld, eller för att motverka att bli det om man exempelvis varit bland en massa förkylda människor, eller i stora folksamlingar. http://www.adamsteen.se/
Svängde förbi Sportson en sväng nyss och träffade min idol Pontus "pumpen" Johansson:
Han har börjat jobba där i verkstaden nu. Kul satan!
Nu är det möte på gymet. Kan vila idag med, lite lätt hostig. http://www.adamsteen.se/
Har just kört ett crosspass med ett gäng från skidhögskolan i dödsregn™. Vi började med att cykla till Källviksbacken (jag hade min nya cyclocross), väl där så bytte vi om till löpskor och tog ett par stavgångsstavar i händerna och sprang omkring i terrängen där i en timme. Med oss så hade vi en cyklande Johan Granath som guidade oss runt i den fina terrängen.
Trots att jag kände mig lite hostig så var kropp, ben och huvud på topp. Så det var inga problem att det regnade, idag var det kul att träna!
Bilder:
…
Tänkte köra ett styrkepass med högskolan idag. Men ställer in det då jag känner mig aningen mer rosslig och hostig än igår.
Hoppas på att bli bättre inom kort.
Äter just nu en god brunch med Jessica, bestående av smoothie, omelett och melon:
http://www.adamsteen.se/
Hoppas på att bli bättre inom kort.
Äter just nu en god brunch med Jessica, bestående av smoothie, omelett och melon:
http://www.adamsteen.se/
Svängde förbi Sportson en sväng nyss och träffade min idol Pontus "pumpen" Johansson:Han har börjat jobba där i verkstaden nu. Kul satan!
Nu är det möte på gymet. Kan vila idag med, lite lätt hostig.http://www.adamsteen.se/
Nu är det möte på gymet. Kan vila idag med, lite lätt hostig.http://www.adamsteen.se/
Fick idag hem ett par Coldzyme-sprayer från enzymatica idag.
Dessa sprayar man i mun och svalg då man känner sig förkyld, eller för att motverka att bli det om man exempelvis varit bland en massa förkylda människor, eller i stora folksamlingar. http://www.adamsteen.se/
Dessa sprayar man i mun och svalg då man känner sig förkyld, eller för att motverka att bli det om man exempelvis varit bland en massa förkylda människor, eller i stora folksamlingar. http://www.adamsteen.se/
De sex cykeldagarna på Mallorca gjorde vad de skulle med min ben, och också min övriga kropp.
Enligt min klocka så fick jag lite info:
Jag cyklade 30 timmar och 40 minuter, totalt 13115 höjdmeter.
Cirka 80 mil blev det.
Medelpulsen totalt blev 129 och den högsta puls jag kom upp i under veckan var 188 (att jämföra med mitt senaste Ingarvet-GP där jag kom upp i 191).
Högsta hastigheten under veckan var 73,1 km/h utför en lång backe efter Valdemossa.
Snitthastigheten är inte hög alls, så den får ni räkna ut s…
Enligt min klocka så fick jag lite info:
Jag cyklade 30 timmar och 40 minuter, totalt 13115 höjdmeter.
Cirka 80 mil blev det.
Medelpulsen totalt blev 129 och den högsta puls jag kom upp i under veckan var 188 (att jämföra med mitt senaste Ingarvet-GP där jag kom upp i 191).
Högsta hastigheten under veckan var 73,1 km/h utför en lång backe efter Valdemossa.
Snitthastigheten är inte hög alls, så den får ni räkna ut s…
Hej.
Jag vill passa på att rekommendera er en hemsida som heter webbdesigna.se. Här får man hjälp att designa sin egna hemsida, på ett väldigt bra sätt! Såhär beskriver de sin sida:
"Webbdesigna.se är sajten för dig som vill lära dig hur det går till att bygga en egen hemsida eller skapa en egen blogg.
De mer teoretiska delarna lär ut de viktiga webbspråken XHTML (struktur) och CSS (design). Med hjälp av praktiska exempel får du bra förståelse för hur en webbsida byggs upp och kan sedan öva vidare på att bygga hemsidor på eg…
Nyligen uppdaterade bloggar: - min vardag i helhet! · THE TIME OF MY LIFE · Welcome to twinside! · Man finner inte lyckan, man skapar den · MIN BLOGG · My Taste, Hope You Like It! ·
Utvalda bra bloggar: Stefan Erikson - moderat Feed · Stenbacken Feed · www.nattstad.se/MissJenn · hundträning Feed · Wish It, Dream It, Do It · En blogg i mängden Feed ·