Ronjas resa mot målet
Nya inlägg från Ronjas resa mot målet
Adress:
…även för mig!
På måndagar är jag med och tar hand om en barngrupp i gymnastik. Som ledare där gör man väl inte så mycket kanske ni tänker? Men jo, det gör man. Om man står en timme och passar på handstående och det bara är några barn som står helt själva ännu, då får man jobba! Men det är så kul att se hur de utvecklas och kämpar!
Idag kilade jag in på Stadium. Hade ju ett medlemserbjudande med 20% rabatt OCH två presentkort som jag fick i julklapp.
Den nya outfiten kommer dock invigas först nästa vecka. Det blir lite speciellt då!
Ny träning och så på annan ort. Mer säger jag inte nu, men ni kommer få se innehållet i påsarna nästa vecka -jag lovar!
Den nya outfiten kommer dock invigas först nästa vecka. Det blir lite speciellt då!
Ny träning och så på annan ort. Mer säger jag inte nu, men ni kommer få se innehållet i påsarna nästa vecka -jag lovar!
Ja, nu j*vlar ska jag satsa! Haha!
Nädå, dessa dejter skulle kanske snarare benämnas som möten eller uppgifter. Dagens första möte blir via telefon, då det fysiska avståndet är rätt långt. TUR att dagens moderna kommunikation finns! Senare i eftermiddag är det start för barngymnastiken, där jag kommer vara en av ledarna under vårterminen. Borlänge gymnastikklubb hade styrelsemöte förra veckan, så det var snabba bud -med det ska bli kul! Jag har faktiskt saknat barngrupperna som jag har haft tidigare i trampolinhoppning. Dagen kommer avslutas med EG…
Nädå, dessa dejter skulle kanske snarare benämnas som möten eller uppgifter. Dagens första möte blir via telefon, då det fysiska avståndet är rätt långt. TUR att dagens moderna kommunikation finns! Senare i eftermiddag är det start för barngymnastiken, där jag kommer vara en av ledarna under vårterminen. Borlänge gymnastikklubb hade styrelsemöte förra veckan, så det var snabba bud -med det ska bli kul! Jag har faktiskt saknat barngrupperna som jag har haft tidigare i trampolinhoppning. Dagen kommer avslutas med EG…
Jag känner att jag ligger i lä när det gäller att hänga i ringar, klättra i rep och stå på händer… Hrrrm..
Men det kommer!! Det som jag tänkte skulle bli min nya måndagsrutin med BodyJam följt av CrossFit blev dock ändrat, då jag så sent som i fredags fick reda på att jag skulle få börja som ledare redan ikväll.
Ikväll blev det CrossFit i Falun. Det är rätt fantastiskt att man kan köra slut på kroppen på bara 20 minuter!! 2 olika WoD’s hann vi med
- 4 Handstand Push-ups
- 8 Box Jumps
- 12 Overhead Squat
- 10 Overhead Lunges
- 10 Jumps (typ grodhopp)
- 10 Sit-ups
Tänkvärt….
Onödigt att fundera över kanske, men som mitt liv ser ut just nu så blir det TRE klädbyten per dag. När jag vaknar blir det oftast träningskläder på en gång, även om jag inte tränar förrän på eftermiddagen. Efter träningen och duschen hoppar jag i min onepiece och chillar runt i den tills det är läggdags. Då ta jag på mig min pyjamas!
Wild & Crazy!
Jag HAR haft pyjamas på mig i gymmet för skojs skull en gång… Om jag ska iväg nånstans eller klä upp mig har jag givetvis såna kläder att ta på mig också, men jag måste erkänna att större …
Jag HAR haft pyjamas på mig i gymmet för skojs skull en gång… Om jag ska iväg nånstans eller klä upp mig har jag givetvis såna kläder att ta på mig också, men jag måste erkänna att större …
Hur tänkte jag där?! Trodde jag på fullt allvar att jag skulle orka lika mycket i bänkpress, efter att inte ha kört det alls på 6 månader, som jag gjorde efter att ha tränat på det 3 dagar i veckan under 3 månaders tid? Jag fick i alla fall svart på vitt att så inte var fallet!
I somras på tävlingen tog jag 44 kg maxlyft i bänkpress, idag tog det tvärstopp redan på 40 kilo!
Jag testade lite marklyft också. Började på 40 kg som jag VET att jag klarar, gjorde 10 reps som ”uppvärmning”. Ökade på med 10 kg åt gången och körde helt enkelt s.k. dropset, fas…
Idag fick jag bekräftelsen från SKK. Namnet Fighterbabe’s kennel är nu godkänt och klart för att användas officiellt! Känns hur bra som helst!
Ett kennelbevis, en tjock DRÄKTIG hund som är utställd med BRA resultat. Även pappan till hennes valpar är meriterad, så det kan ju bara bli bättre nu!
Tips om en god och nyttig frukost, eller varför inte som mellanmål?!
Man lär sig av sina misstag sägs det, men man kan ju även lära av ANDRAS misstag. Fick tips om det här igår, men att det blev väääääldigt mycket, så man kunde halvera receptet.
Jag använde:
30 gram proteinpulver med citronsmak
1 dl laktosfri mjölk
115 gram frysta hallon Vispa tills det blir riktigt fluffigt! Jag tog fram elvispen först eftersom man skulle vispa med det, men så slog det mig, varför krångla till det med elvisp om man har en blender liksom? Det funkade bra det också!
30 gram proteinpulver med citronsmak
1 dl laktosfri mjölk
115 gram frysta hallon Vispa tills det blir riktigt fluffigt! Jag tog fram elvispen först eftersom man skulle vispa med det, men så slog det mig, varför krångla till det med elvisp om man har en blender liksom? Det funkade bra det också!
Om man inte har NÅN idé om vad man ska träna så kan man ju kika i de internationella ”CrossFit-Apparna”
Rest Day var nog ett alldeles utmärkt förslag för min del. Egentligen!
Rest Day var nog ett alldeles utmärkt förslag för min del. Egentligen!
Jag har inte hittat någon ”gillaknapp” till inlägget, annars hade jag tryckt på den.
Detta gillar jag STORT! Jag fick dessutom TVÅ presentkort på Stadium i julklapp. Dags att uppdatera träningsgarderoben kanske?! Alltså, även om man har mycket träningskläder så är det ju alltid kul med lite nytt!
Detta gillar jag STORT! Jag fick dessutom TVÅ presentkort på Stadium i julklapp. Dags att uppdatera träningsgarderoben kanske?! Alltså, även om man har mycket träningskläder så är det ju alltid kul med lite nytt!
Man kan träna till en viss gräns, sedan säger kroppen ifrån. Och då gäller det egentligen ALL träning. Mjölksyra är ett sätt för kroppen att säga ifrån direkt.
Förslitning/överbelastning ger sig till känna i form av smärta på längre sikt. Jag tränar ofta, men idag satte smärtan stopp för mina planer. Men det handlar inte om överträning, utan om svåra menssmärtor. Jag var iväg till gymmet och lånade TNSen och så har jag starka, receptbelagda värktabletter. Just nu ligger jag nerbäddad med elektroder på magen och hoppas att smärtan släppper snart. Ida…
Förslitning/överbelastning ger sig till känna i form av smärta på längre sikt. Jag tränar ofta, men idag satte smärtan stopp för mina planer. Men det handlar inte om överträning, utan om svåra menssmärtor. Jag var iväg till gymmet och lånade TNSen och så har jag starka, receptbelagda värktabletter. Just nu ligger jag nerbäddad med elektroder på magen och hoppas att smärtan släppper snart. Ida…
Julen är slut, allting ska plockas undan. Det blir liksom så mörkt och tomt överallt när alla adventsljusstakar och julgranen försvinner…
Det känns alltid lika sorgligt att linda in mina jul-möss i bubbelplast och packa ner dem i lådan. Om det inte vore för att de var tomtar hade jag haft dem framme året runt. För visst är de söta!
Man ska inte leka med maten, fick man höra redan som liten. men håll med om att det ser mycket festligare ut såhär!
Ett trumset av vattenmeloner
Känner ni igen det där med nyårslöften. Man ska börja träna, äta hälsosamt osv… Men så händer nånting efter bara ett par veckor, man tappar sugen och ger upp! Det gör visst vissa mataffärer också.
Jag reflekterade just över Lidls reklamblad. De första två veckorna i år bjöd på lätt mat och träning…
Men NU, när vi ätit hälsosamt och tränat, ja, då är det dags att äta upp oss igen??
För denna vecka och nästa gäller…..
Ikväll är det dags för ännu en svensk kriminaldrama-serie, nämligen Wallander! Först ut är filmen Läckan som går ikväll kl.21 på TV4
Flera värdetransporter rånas samtidigt och aspiranterna Isabelle och Pontus tar upp jakten på förövarna. Men jakten slutar med att Pontus tas till fånga. Wallander och hans team söker efter ledtrådar och ett spår leder till Sven Adelgren. Wallander och Sven har tidigare varit kollegor men nu arbetar Sven på ett företag som ansvarar för flera av de rånade transporterna.
Svartman jobbar med ett fall där en orienterare mördats och när ha…
Den här låten innebär verkligen SOMMAR för mig!
www.youtube.com/watch?v=maSCDZPGMCU
Redan på mellanstadiet lyssnade jag på Blümchen.
Jag kunde SJUNGA på tyska innan jag kunde PRATA tyska, haha! Jag hade gått ut 4:e klass, det var sommarlov och trampolinen stod på gräsmattan. Jag tog ut den portabla musikanläggningen och spelade Blümchens nya skiva. Musikvideon är helt underbar också! Klarblått vatten, delfiner som leker, sol och värme… Snälla ge mig sommar NU!!!
Jag kunde SJUNGA på tyska innan jag kunde PRATA tyska, haha! Jag hade gått ut 4:e klass, det var sommarlov och trampolinen stod på gräsmattan. Jag tog ut den portabla musikanläggningen och spelade Blümchens nya skiva. Musikvideon är helt underbar också! Klarblått vatten, delfiner som leker, sol och värme… Snälla ge mig sommar NU!!!
Ja, nu j*vlar ska jag satsa! Haha!
Nädå, dessa dejter skulle kanske kanske snarare benämnas som möten eller uppgifter. Dagens första möte blir via telefon, då det fysiska avståndet är rätt långt. TUR att dagens moderna kommunikation finns! Senare i eftermiddag är det start för barngymnastiken, där jag kommer vara en av ledarna under vårterminen. Borlänge gymnastikklubb hade styrelsemöte förra veckan, så det var snabba bud -med det ska bli kul! Jag har faktiskt saknat barngrupperna som jag har haft tidigare i trampolinhoppning. Dagen kommer avslut…
Nädå, dessa dejter skulle kanske kanske snarare benämnas som möten eller uppgifter. Dagens första möte blir via telefon, då det fysiska avståndet är rätt långt. TUR att dagens moderna kommunikation finns! Senare i eftermiddag är det start för barngymnastiken, där jag kommer vara en av ledarna under vårterminen. Borlänge gymnastikklubb hade styrelsemöte förra veckan, så det var snabba bud -med det ska bli kul! Jag har faktiskt saknat barngrupperna som jag har haft tidigare i trampolinhoppning. Dagen kommer avslut…
En ny dag gryr och min dag börjar i sängen. Okej, det gör den väl för alla, men de flesta väcks nog av en väckarklocka. Jag vaknade av mig själv, eller av hunden, det låter jag vara osagt. Jag gick upp så Celine fick komma ut och kissa, sedan kröp vi ner i sängen igen båda två. Mys!!
Jag lovar, hon älskar mina nya sängkläder i bomullssatin, lika mycket som jag gör! Jag läste några mail, kollade kalendern i mobilen -TOMT idag! Och nu försöker jag hitta motivation till att kliva upp. Har sovit alldeles för några timmar egentligen -som vanligt!
Jag lovar, hon älskar mina nya sängkläder i bomullssatin, lika mycket som jag gör! Jag läste några mail, kollade kalendern i mobilen -TOMT idag! Och nu försöker jag hitta motivation till att kliva upp. Har sovit alldeles för några timmar egentligen -som vanligt!
Idag ska jag enligt appen iCross WoD köra Elizabeth.
Det finns dock inga ringar på det gymmet där jag tränar -men det kommer när CrossFit-boxen blir klar! I dagsläget känns det dock som att det kvittar i alla fall, då jag inte kan göra dips ännu. Jag har inte riktigt kommit på hur man kan skala den övningen. Nån som har nåt tips?
Överväger att istället köra ”Baseline” idag. Vi får se!
Nä, ärligt talat så är det inget fel på bananer som har fått prickar eller bruna skal. De är ju liksom inte ruttna för det!
Men jag har egentligen aldrig förstått varför de smakar så illa då? Har ju hört att de ska få en sötare smak om de får mogna ordentligt, men det är liksom ingen söt smak jag känner då. Om de nu blir sötare, får de ett annat energiinnehåll då också? Nån som vet?
Jag vet i alla fall hur jag kan få i mig bruna bananer utan att ÄTA dem. Jag DRICKER dem! Om man mixar dem i en smoothie funkar det!
Som ni ser så är det inte BARA bananer, jag …
Idag körde två olika crossfit-WOD’s
Först Baseline som jag hade tittat ut hemma, jag förbättrade mig på rodden med 2 sekunder mot sist. Jag kom upp rejält i puls och fick blodsmak i munnen innan jag var klar med WODen, TROTS att den totala tiden bara var 5:33.
Efter att ha pustat ut lite bestämde jag mig för att köra en WOD till. Det fick bli Grace.
Jag hade aldrig kört Clean & Jerk förut, så det fick bli nåt nytt. Körde dock bara på 15 kg, och sluttiden blev 2:06!
När jag var klar hade jag sån där ”torrhosta” som man kan få om man tränat rik…
Jag var jättetrött igårkväll, och somnade faktiskt en stund i soffan tidigt på kvällen. Men ÄNDÅ somnade jag ovanligt tidigt för natten. Blev väckt vid 5-tiden, när Celine ville ut och till sist vaknade jag strax efter kl.9.
Hela förmiddagen har jag kännt mig jobbigt och konstigt trött. Frusit och svettats om vartannat -ungefär som att jag skulle vara sjuk, men det är jag inte! Jag har planerat dagens träning och ska bara komma till skott -men kroppen vill liksom inte riktigt samarbeta just nu.
Jag överväger att sova middag en stund och se om jag blir piggare sedan!
Idag blev det ett kort pass, men det blir MINST lika jobbigt för det om man håller en hög intensitet, vilket jag också gjorde.
En modifierad Fran som jag klarade på tiden 6:26
När medelpulsen landar på 169 och högsta på 183, så är det jobbigt! Men ska man bli bättre så!
När medelpulsen landar på 169 och högsta på 183, så är det jobbigt! Men ska man bli bättre så!
Fredag kväll och Irene Huss på TV.
Doktor Sverker Löwander hittar mitt i natten sin sjuksköterska strypt i det anrika Löwanderska sjukhuset. Det enda vittnet hävdar att syster Tekla synts i korridorerna under natten, något som kriminalinspektör Irene Huss har lite svårt att tro – syster Tekla hängde sig nämligen på sjukhuset för sextio år sedan. Ju mer Huss rotar i fallet desto märkligare framstår allting. Irene Huss måste inte bara leda en utredning i nutid, hon måste ta sig tillbaka till det förgångna för att få svar på alla frågor. Men i det förgångna finns int…
Godmorgon! Ny dag och jag upptäckte just några blåmärken, efter gårdagens crossfit-träning. Lite träningsvärk också förstås!
Träningsvärk och blåmärken, det är väl vardagen för en van crossfit-utövare. Eller så kanske man blir bättre på övningarna så man inte gör illa sig?
Än så länge har jag sluppit några större valkar/blåsor i händerna, och jag försöker undvika det i största möjliga utsträckning genom att träna med handskar fortfarande.
Träning i tuff terräng!
Träning i tuff terräng!
Man kan inte få allt man önskar sig, så nu när jul och födelsedag har passerat tar jag saken i egna händer. Det jag önskade mig från IKEA får jag väl helt enkelt köpa själv.
Piece of cake, tänkte jag och gick in på deras hemsida för att beställa. Till min besvikelse då SKICKAR de inte den varan som jag vill ha. Den var nog för liten… Typiskt! Jag skrev en rad på Facebook och frågade om nån hade vägarna förbi IKEA snart och från mycket oväntat håll fick jag ett erbjudande om att följa med till IKEA i Gävle idag! Vid 16-tiden blir jag hämtad av en kill…
Piece of cake, tänkte jag och gick in på deras hemsida för att beställa. Till min besvikelse då SKICKAR de inte den varan som jag vill ha. Den var nog för liten… Typiskt! Jag skrev en rad på Facebook och frågade om nån hade vägarna förbi IKEA snart och från mycket oväntat håll fick jag ett erbjudande om att följa med till IKEA i Gävle idag! Vid 16-tiden blir jag hämtad av en kill…
Ikväll åkte jag till IKEA i Valbo (Gävle). Och för en gångs skull, första gången faktiskt, så åt jag i deras restaurang.
Ååh, deras köttbullar är så goda, de måste du testa! Har jag fått höra förut, så det blev så! Och det var faktiskt riktigt gott! Jag sprang på en råtta bland handdukarna. Den hade kommit vilse! Men det är precis en sån råtta (fast grå) som är Celine’s favorit här hemma! Jag köpte en vit råtta åt henne. Lite längre in i butiken hittade jag fler, fast lite mindre. Här är Celine med sin råtta….
Det som jag …
Ååh, deras köttbullar är så goda, de måste du testa! Har jag fått höra förut, så det blev så! Och det var faktiskt riktigt gott! Jag sprang på en råtta bland handdukarna. Den hade kommit vilse! Men det är precis en sån råtta (fast grå) som är Celine’s favorit här hemma! Jag köpte en vit råtta åt henne. Lite längre in i butiken hittade jag fler, fast lite mindre. Här är Celine med sin råtta….
Det som jag …
Jag har fått äran att skriva för en sida om casinofusk. Jag har själv ingen erfarenhet av spel på nätet, men det var rätt intressant att läsa ändå.
Som om det inte vore illa nog att spelarna själva kan fuska, så sker det fusk och bedrägerier även inom casinona själva! Det kan vara att de vägrar betala ut eller skyller på strul med utbetalningarna, då det ibland finns en inbygd mekanism i mjukvaran som fördröjer utbetalningen.
Spelare har tagit till metoder som flera olika användare för att få fler bonusar, använt sid av bildprogram för att skapa skärmdumpar som visa…